Las aplicaciones de deportes brindan muchas soluciones para aumentar tu rendimiento físico y mantener la motivación. Conoce siete alternativas para tus rutinas diarias.
En los últimos años, la tecnología se ha acercado a las actividades diarias proporcionando grandes beneficios a sus usuarios. Las actividades físicas, el deporte y los ejercicios no son ajenos a estas ventajas y cada vez se crean más dispositivos y apps que poseen los últimos avances tecnológicos para ayudarte a mejorar tu performance deportivo.
De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Medical Internet Research, una determinada app de ejercicios motiva a las personas a ser significativamente más activas. La investigación sostiene que, al reconocer los resultados y avances en tiempo real, las personas adquieren más seguridad y, por consiguiente, las ayudan a superar sus barreras. Por lo tanto, al vencer sus inconvenientes, incrementan la confianza en su capacidad de seguir un programa de ejercicios de manera constante.
Las aplicaciones de deportes, entonces, son una opción que debes considerar como parte de tus implementos. Estas se han hecho necesarias para todos aquellos que quieran mejorar su rendimiento deportivo, pues, a través de ellas, es más fácil calcular distancias, identificar las calorías quemadas, controlar las pulsaciones, rastrear las actividades, monitorear el progreso físico o compartir los logros que se obtienen. Solo necesitas un smartphone para empezar a aprovechar estos beneficios y otros más, que mencionamos a continuación:
- Mantenerse motivado
Identificar los avances en tiempo real durante las sesiones de entrenamiento te brindará el deseo de seguir hasta alcanzar tus objetivos propuestos. De esta manera, podrás replantear tu forma de entrenamiento si consideras que no tienes resultados óptimos o, en todo caso, seguir con la misma intensidad si te sientes satisfecho.
- Seguimiento adecuado
A través de algunas plataformas se puede determinar el nivel de azúcar en la sangre y el contenido calórico en el organismo. Realizar este monitoreo, permitirá trabajar duro para asegurarse estar en forma siempre. De igual manera, también está al alcance hacer un seguimiento a tu salud y bienestar.
- Hacer ejercicio de forma más inteligente
Al poder personalizarse, las apps se adaptan a lo que realmente necesitas. Algunas aplicaciones brindan información sobre una rutina en particular que resulte de gran ayuda para mejorar tu condición física y salud. Además, puede proporcionarte comentarios para contribuir a subir de nivel y evitar lesiones.
- Socializar los esfuerzos y metas
Con un solo clic, es posible conectarse a una comunidad e interactuar con los integrantes del grupo. En algunas funciones, se puede ver los progresos de otras personas y hacer comparaciones al momento de hacer ejercicios. Esto genera una competencia sana que puedes aprovechar para motivarte y mejorar tus resultados.
Aplicaciones que debes conocer
Ya sabes: la tecnología puede ser un aliado importante para la práctica deportiva. En la actualidad, cualquier app de salud y deporte está al alcance de la mano y resulta de gran ayuda para incrementar la motivación, aprovechar el tiempo al máximo y alcanzar tu mayor rendimiento físico. Estas siete apps te pueden ayudar en ese sentido:
- Seven
(Disponible para iOS y Android)
Esta aplicación promete lo siguiente: si realizas siete minutos de ejercicios todos los días y sigues las rutinas recomendadas, notarás buenos resultados. Es ideal para aquellas personas que cuentan con poco tiempo o espacio para ejercitarse, o como alternativa cuando tengas que complementar o intercalar rutinas de mayor tiempo de resistencia. Por eso mismo, las actividades sugeridas se pueden practicar en cualquier ambiente como en un parque, sala de casa, oficina o donde creas conveniente. Con Seven tienes estas ventajas:
- Creas tu propio plan de entrenamiento, adaptando tus necesidades y preferencias.
- Añades un toque de diversión con instructores como el “sargento”, la “animadora”, entre otros.
- Compites con tus amigos y recibes una dosis extra de ánimo.
- Runtastic
(Disponible para iOS y Android)
Empléala para monitorear tu performance cuando sales a correr, nadar, practicar ciclismo, entre otras actividades moderadas e intensas. Esta app te brinda estadísticas para llevar el control sobre el deporte que practicas. Tienes la opción de registrar las distancias que recorres, las calorías quemadas, los tiempos récord. La app tiene versiones gratuitas y también con costo. A esta última se le añaden complementos que la hacen más atractiva. Estos son los beneficios:
- Tienes un entrenador personal que examina tu rendimiento.
- Participas en retos que ofrece la app para motivar a los usuarios.
- Creas un grupo con amigos para generar motivación entre los integrantes.
- Endomondo
(Disponible para iOS y Android)
Es ideal para ciclistas, caminantes y corredores. Al igual que las anteriores, esta app guarda el historial de tus actividades y hace un monitoreo de los resultados. Crea con facilidad una cuenta y comparte tus logros con amigos y familiares cuando superes algún reto planteado. La plataforma ofrece un sistema de GPS para que registres las distancias que vayas superando. Gracias a Endomondo, tienes disponible las siguientes características:
- Cuentas con información sobre tiempo, distancia, ritmo/velocidad, calorías, entre otros indicadores, en el resumen de cada sesión.
- Recibes información en audio referente al ritmo, velocidad y distancia mientras estás entrenando.
- Recibes una alerta cada vez que superes un reto.
- Reto deportivo de 30 días
(Disponible para iOS y Android)
Esta aplicación es creación de un entrenador profesional y se basa en aportes científicos. Permite mejorar tanto la forma física como la salud. Se reta al usuario a efectuar una rutina por mes y cada día se debe cumplir un objetivo diferente. De esta manera, fortalecerás distintas partes del cuerpo y robustecerás tu rendimiento. Para ello, recibirás recordatorios para que siempre tengas presente los objetivos diarios, pues la dificultad de los ejercicios irá subiendo de nivel progresivamente. Así te mantendrás en forma o perderás peso efectivamente. En resumen, estos es lo que consigues:
- Registras el progreso de entrenamiento automáticamente.
- Accedes a una guía de video.
- Aumentas la intensidad paso a paso.
- Sworkit Lite
(Disponible para iOS y Android)
Esta app de ejercicios servirá para que puedas personalizar tu propia rutina y planifiques las series basándote en las zonas que desees tonificar. Para usarla solo debes ingresar a la aplicación, seleccionar el tipo de entrenamiento requerido (fuerza, yoga, estiramiento, etc.) e indicar el tiempo. Después de realizar estos pasos, verás los videos de atletas reales que te guiarán con los ejercicios. Además, tienes estas utilidades:
- Accedes a entrenamientos de precalentamiento exclusivos.
- Dispones de ejercicios de bajo impacto para adultos mayores y principiantes.
- Pocket Yoga
(Disponible para iOS y Android)
Es una app para adentrarse en el yoga desde cualquier lugar y al ritmo, nivel y horario que uno escoja. Todas las clases presentadas en la plataforma han sido diseñadas por profesores expertos en esta disciplina. A través de esta aplicación, tienes el privilegio de contar con un diccionario de posturas explicadas al detalle. Asimismo, gozas de estos beneficios:
- Accedes a más de 200 posturas ilustradas que te ayudarán a realizar mejor las sesiones.
- Mantienes un registro continuo de todas las clases que has llevado. De esta manera, puedes evaluar tu progreso.
- Dispones de una instrucción visual y auditiva que te guía a través de cada postura.
- Ejercicios caseros
(Disponible para iOS y Android)
Con este software de entrenamiento deportivo, estás en condiciones de realizar circuitos de ejercicios útiles para todo el cuerpo o enfocados en un solo grupo de músculos. Gracias al motor de texto o voz que posee esta app, se hace más fácil completar la rutina sin la necesidad de interrumpir el entrenamiento. Son muchos los beneficios a los que accedes con Ejercicios caseros. Aquí algunos de ellos:
- Todos los ejercicios contienen detalles específicos e imágenes ilustrativas
- Posees también una rutina de calentamiento y de estiramiento final.
- Puedes crear alarmas para los días y horas que desees cumplir el programa.
¿Ya decidiste qué app de ejercicios vas a descargar? Escoge la que más se adecúe a tus necesidades. Pero eso sí: ten muy presente que la tecnología no produce milagros. Recuerda que debes utilizar cualquiera de estas aplicaciones de deportes solo como un apoyo, pues mantener o subir el ritmo deportivo requiere también de hábitos saludables. La disciplina y la fuerza de voluntad son dos factores fundamentales para lograr resultados favorables. Las apps solo te darán ese empuje necesario para llevarte al éxito en el ámbito del deporte: #AlcanzaTuNivelPRO y supérate a ti mismo.
