Todo lo que debes saber sobre el contenido de azúcar de PRO de Gloria.
¿PRO de Gloria contiene azúcar añadida?
Una botella de 330 ml de PRO de Gloria contiene 5.2 gramos de azúcar añadida, un poco más de una cucharadita. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el azúcar añadida que consumas debe aportar menos del 10% de las calorías diarias. Si las recomendaciones generales son 2,000 calorías diarias, el equivalente sería menos de 50 gramos de azúcar añadida. Pero, además, la OMS dice que si representa menos del 5%; es decir, por debajo de 25 gramos, se obtendría beneficios adicionales para la salud. Es decir, el contenido de azúcar añadida de PRO está dentro de los parámetros que la OMS recomienda como parte de una alimentación balanceada.
¿Subiré de peso por el azúcar añadida de PRO?
No. La cantidad de azúcar añadida en una botella de PRO no significa por sí sola un riesgo para subir de peso, menos aún para padecer de sobrepeso u obesidad, ya que está por debajo de lo recomendado por la OMS para una alimentación balanceada.
¿El azúcar añadida en PRO es perjudicial para un deportista?
No. Debes saber que consumir carbohidratos, dentro de ellos los azúcares, durante un intervalo de 30 minutos posterior al ejercicio es importante, porque estimulan la resíntesis muscular de glucógeno. Además, si acompañas las proteínas con carbohidratos, estos pueden estimular aún más la síntesis proteínica, sobre todo para los deportistas como tú que hacen esfuerzos físicos moderados o intensos.
¿Mi cuerpo puede eliminar el azúcar añadida de PRO?
Sí. Los carbohidratos, entre ellos el azúcar añadida, se concentran en tus músculos y durante la actividad física se convierten en energía hasta agotarse. Es decir, en general, los azúcares son la principal fuente energética de tu organismo, de la cual dependerá que alcances un mejor rendimiento deportivo.
¿Tendré una recuperación más lenta por el azúcar añadida de PRO?
No. Diversos estudios científicos demuestran que ingerir azúcares inmediatamente después de hacer deporte o ejercicios repone el nivel de energía que tus músculos tenían previo al esfuerzo físico. En otras palabras, los carbohidratos aportan energía importante para la etapa de recuperación.
¿El azúcar añadida de PRO impide la absorción de proteínas?
No. La evidencia científica sugiere que consumir azúcares junto con proteínas aumenta con mayor eficiencia la recarga de energías en los músculos luego del desgaste físico y la resíntesis proteica.
¿Qué debo tomar en cuenta al momento de consumir PRO?
El nivel de azúcares en la dieta de un deportista competitivo dependerá del tipo de ejercicios o deporte que practique, de su peso corporal, de su salud física, de su perfil nutricional, de sus metas por alcanzar, entre otras variables. Cada persona es diferente, por lo que es indispensable que consultes a un especialista para que te recomiende una dieta adecuada.
Fuentes:
- Ingesta de azúcares para adultos y niños. Autores: Organización Mundial de la Salud (OMS).
- El azúcar y el ejercicio físico: su importancia en los deportistas. Autores: Ana B. Peinado; Miguel A. Rojo-Tirado; y Pedro J. Benito.
- Muscle glycogen storage after prolonged exercise: effect of the glycemic index of carbohydrate feedings. Autores: Burke LM; Collier GR; Hargreaves M.
- Carbohydrates and fat for training and recovery. Autores: Louise M. Burke; Bente Kien; y John L. Ivy.
- Diet, Muscle Glycogen and Physical Performance. Autores: Bergström, Jonas; Hermansen, Lars; Hultman, Eric; Saltin, Bengt.
- Nutrición para el entrenamiento y la competición. Autores: Cristina Olivos; Ada Cuevas; Verónica Álvares; Carlos Jorquera.
- La guía completa de la nutrición del deportista. Autora: Anita Bean.
- Actividad Física y Salud Integral. Autor: Eduardo Medina Jiménez.
