Evita caer en errores frecuentes. Haz una dieta balanceada y nútrete con comida sana sin poner en riesgo tu salud. La mayoría de hombres y mujeres del país afirman haber...
Evita los extremos de la dieta para bajar de peso. Date un “gustito” de vez en cuando. Aprende a llevar una dieta saludable sin restricciones y, lo más importante, sostenible...
Hacer abdominales no es el ejercicio más efectivo para tener un vientre sin ‘rollitos’. Especialistas recomiendan las ‘planchas’, entrenamiento de alta intensidad, entre otros, para cumplir este objetivo. Cristiano Ronaldo,...
Aprende cómo mejorar tu rendimiento y potencia montando bicicleta sin someter a tu cuerpo a esfuerzos excesivos. Pon a tu favor las velocidades, el terreno y las condiciones Al margen...
¿Te quitaste de encima los kilos de más, pero la gravedad hizo de las suyas? No te desanimes. Lo que necesitas es tonificar tus músculos e hidratar tu piel. Sigue...
Conoce si es conveniente estirar con el cuerpo frío o después de ejercicios de calentamiento para lograr un mayor rendimiento físico. Aplica estas rutinas de ejercicios en casa. Los estiramientos...
Si no tienes mucho tiempo libre, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, es una buena opción para empezar a practicar ejercicios en casa u otro lugar...
Utiliza estas construcciones en casa o en algún lugar cercano para realizar y combinar diferentes rutinas de ejercicios y obtener muchos beneficios. En la saga de películas Rocky, el protagonista...
Jugar fulbito o vóley, o hacer una rutina de ejercicios en la arena y el mar tiene una serie de ventajas. Y lo mejor: mientras te ejercitas, la pasas bien...
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Puedes disfrutar de las cenas navideñas y de fin de año, pero sé consciente de lo que vas a comer y aprende cómo quemar el exceso de calorías. En diciembre,...
Creer que te ves gordo frente al espejo no es un indicador de que tienes sobrepeso u obesidad. Aplica estas técnicas para conocer tu peso correcto. ¿Estás preocupado porque no...
Puede que sea una de nuestras actividades cotidianas, pero caminar encierra el secreto de una vida sana y dinámica. Aprende a ponerlo en práctica. Caminar es una de las formas...
Además de adelgazar, el ejercicio transformará la percepción que tienes de ti mismo, cambiará tu estado de ánimo y mejorará tu salud. ¡No hay tiempo que perder! Está demostrado de...
Practicar deportes solo una vez a la semana es beneficioso, aunque no lo suficiente. Por eso, hay mitos que debes romper sobre ejercitarse con esta frecuencia. ¿Eres parte del 56%...
De los llamados ejercicios para bajar de peso, es uno de los más efectivo. Pero sus ventajas van más allá de dicho objetivo. La temporada de verano es para disfrutar...
Conoce el impacto positivo a nivel físico y mental de hacer actividades al aire libre durante esta estación, además de algunos consejos para protegerte del sol y pasar un verano...
Cuando realizas los movimientos del voleibol para anotar un punto o ‘salvar’ a tu equipo, muchos de tus músculos se exigen al máximo. Conoce cuáles son. El voleibol está entre...
No todo es fútbol peruano. El fulbito y el futsal también brindan múltiples beneficios para tu salud y para ponerte en forma. Conoce cómo trabaja tu cuerpo mientras juegas una...
Conoce cómo los productos lácteos actúan en tus músculos para que rindas al máximo en cada uno de tus entrenamientos. Cuando corres, haces aeróbicos, te ejercitas en el gimnasio, juegas...
Si eres un amante del deporte y practicas alguno todas las semanas, debes conocer los beneficios de las vitaminas y minerales. ¿A menudo te sientes muy cansado después de hacer...
Si quieres adelgazar, aumentar tu rendimiento físico o mejorar tu salud, conoce aquí el impacto en tu organismo de ambas formas de correr. Correr es el ejercicio más sencillo y...
Descubre la variedad de aeróbicos y cómo puedes hacerlos en el gimnasio o en tu casa de manera divertida para bajar de peso y tener buena salud. ¿Nunca has hecho...
El baile para bajar de peso o ejercitarse sirve de mucho. Pero si subes de nivel, recibirás no solo los mismos beneficios que al practicar cualquier otro deporte, sino también...
La falta de tiempo no es excusa para dejar de hacer deporte. Aprovecha el tiempo en tu hogar y ejercítate con estos movimientos. En una ciudad donde las horas perdidas...
Darle una mayor importancia a factores como el peso ideal de carga, las técnicas, el descanso, entre otros, te permitirá maximizar tu rendimiento. Levantar pesas es una disciplina que tiene...
¿Sabías que casi todos los músculos de tu cuerpo trabajan por igual al sumergirte en una piscina? Conoce más en esta infografía y #AlcanzaTuNivelPRO. Seguro has escuchado esta frase: “la...
Es una de las lesiones más comunes entre los deportistas amateur, semiprofesionales y de élite. Conoce cómo prevenir y tratar a tiempo una sobrecarga muscular. ¿Piensas intensificar tu entrenamiento o...
Los beneficios son rápidos y repercuten positivamente en muchos ámbitos. Conoce la dimensión de su impacto en la salud mental. ¿Te ha pasado que después de correr, nadar, montar bicicleta,...
A los 17 años, un accidente lo dejó sin una de sus piernas. Pero para el embajador PRO y campeón mundial de paraciclismo ese hecho no canceló sus sueños. ¿Dónde...
Prepararse para correr los 42K no es sencillo. Conoce los objetivos que debes cumplir semana tras semana para llegar bien a la competencia. “Estuve al 100% entrenando, concentrada, dando todo...
Estos consejos te ayudarán a reafirmar tu compromiso con el deporte en la vida diaria y continuar con un alto desempeño deportivo para ingresar a una etapa más competitiva. Empezar...
Las aplicaciones de deportes brindan muchas soluciones para aumentar tu rendimiento físico y mantener la motivación. Conoce siete alternativas para tus rutinas diarias. En los últimos años, la tecnología se...
Conoce los beneficios y recomendaciones para mejorar tu performance deportivo en esta temporada. El frío no debe ser un factor de impedimento para la práctica de deportes o ejercicios físicos...
Es campeona mundial y panamericana en la categoría Kumité pero, lejos de conformarse, quiere más títulos. ¿Pueden las lesiones y los vaivenes de la vida frenar los golpes de la...
¿Cómo aprender a sobrellevar los obstáculos que se te presentan? Gladys Tejeda, medalla de oro de los Juegos Panamericanos Lima 2019, dos veces olímpica y multicampeona peruana en maratón, aprendió...
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